ראיון עם פסיכותרפיסט: כיצד למצוא את הרופא שלך

לפני הפגישה הראשונה המטופל לא מרגיש בנוח: היכן להתחיל שיחה? איך אפשר לדעת אם הרופא לא אוהב את זה? טיפול בהחלט לא ל"משוגעים "? הסופרת אנג'אלי פינטו עברה את זה בעצמה, ואז החליטה לראיין את המטפלת שלה כדי לעזור לכולנו להפסיק לפחד מהקידומת "פסיכו", משיחות ארוכות ודמעות במשרד הרופא.

אנג'אלי פינטו הוא סופר וצלם שבשיקגו. תצלומיה ומאמריה מתפרסמים ב"וושינגטון פוסט "," הארפר'ס בזאר "וב"רולינג סטון". 

לפני מספר שנים מת בעלה של אנג'אלי במפתיע. מאותו הרגע, במשך שנה, היא העלתה תמונות מדי יום באינסטגרם וכתבה על חייה בלעדיו. 

לקח לה מספר חודשים עד שהחליטה ללכת לפסיכותרפיסט. עוד זמן מה היא חיפשה את המומחה "הנכון". וכשמצאתי את זה, החלטתי לדבר איתו בפומבי כדי שאנשים אחרים יוכלו לבחור גם את הפסיכותרפיסט המתאים להם.

- מצאתי אותך בהמלצת חבר שמבקר אצל פסיכותרפיסט, אך לא כולם יכולים למצוא מומחה בדרך זו. היכן כדאי להתחיל את החיפוש?

- הדרך הטובה ביותר למצוא מטפל היא לשאול חברים, לחפש באינטרנט ולהסתכל באתרי הפניות. כדאי לקרוא מה פסיכולוגים אומרים בדפים שלהם ולבחור מה מושך ומעניין אותך יותר. 

בפגישה הראשונה אתה פוגש את המטפל. אם אתה לא אוהב משהו או שאתה מרגיש שזה לא האדם שלך, אסור לך לשאת ולתת על הפגישה הבאה. עדיף להגיד: "זה לא מתאים לי, אני רוצה לנסות עם מישהו אחר." אפשר לדבר עם מספר מטפלים לפני שאתה פוגש מישהו מתאים.

אני אומר לכל הלקוחות שלי שהתאימות עם המטפל חשובה מאוד. אתה צריך מישהו שיתאים לך ברמה האישית, שיהיה אכפתי ורחום כמו שאתה צריך את זה, ויבחן אותך כמה שאתה רוצה. מומחה אולי לא מתאים לך וזה בסדר. מטפל טוב מבין זאת.

-האם ניתן לייעץ לטיפול מקוון למי שאינו יכול להרשות לעצמו תרגול במשרה מלאה?

- למען האמת, אני לא יודע הרבה על זה. אבל אני לא חובב גדול של טיפול בעט, כי חלק חשוב מהתרגול הוא יחסים אישיים. אפילו בשתיקה, יכול להיות ריפוי טיפולי, והטקסטים נראים כחסרי פנים. 

אבל אני חושב ששיחות וידאו יעילות. בחירת מטפל לשיחות וידאו זהה לבחירת מטפל - הכירו ובדקו האם הוא מתאים לכם. אם לא, חפש אחד חדש.

שירותים מקוונים למציאת פסיכותרפיסט

אלטר - 146 פסיכולוגים, 2 רובל - המחיר הממוצע לייעוץ.

B17 הוא הבסיס הגדול ביותר של פסיכותרפיסטים. מומחים עורכים ייעוץ הדגמה חינם. 

"מטא" - אם הפסיכותרפיסט הראשון לא מתאים, הוא יאסוף עוד אחד בחינם.

- אני אישה בעלת צבע ומזהה את עצמי כקווירית (קווירית היא אדם שמיניותו אינה מתאימה לסטריאוטיפים מגדריים קיימים. - הערה. Ed.). בפגישת ההיכרות עם המטפל הראשון שלי הרגשתי שהאישה שישבה ממול לא מבינה אותי.

ראה גם  muCommander - מנהל קבצים חוצה פלטפורמות

- לרוע המזל, האחריות של הלקוח היא למצוא מטפל הדבוק בערכים מסוימים. כפי שאמרתי קודם, אל תפחד לספר למטפל מה אתה מחפש בכנות במגע הראשון.

"זה בדיוק מה שעשיתי לאחר הניסוי הראשון שנכשל. היא אמרה בבוטות, "היי, אני אתאיסטית, אישה מוזרה, שחורה ובעלי מת. אני רוצה לוודא שהתרגול שלך יגרום לכל ההיבטים באישיות שלי להרגיש בנוח. "

- כן! פשוט תקשר את זה ודרג את תגובת המטפל - עד כמה הוא פתוח ומקבל. באתר שלי, אני אומר שאצור סביבה בטוחה לכולם, ללא קשר לסגנון החיים שלהם.

-אני יכול לסרב בקלות, כך שאחרי הפגישה הראשונה שלא צלחה, שלחתי לשלוח למרפאה מייל עם התנצלויות וביקשתי לבטל את הפגישה השנייה, כי לא הרגשתי את הקשר איתו.

"אתה יכול פשוט לומר, 'אני חייב לבטל את הפגישה הבאה שלנו ואני לא רוצה לתכנן את לוח הזמנים שלנו עדיין'.

- כשנפגשנו לראשונה, היה לי קשה לספר את הסיפור שלי מיד. אי אפשר היה להניח את כל מה שקרה לי תוך 60 או 90 דקות. מה לעשות במפגש הראשון למי שבעיותיו נמשכות חודשים, שנים, או אולי כל הילדות או הנישואין?

"במצבנו, סיפרת מספיק כדי להבין את הסיפור שלך באופן כללי. למישהו שצריך לדבר על ילדותו יידרש יותר זמן. ראשית, אי אפשר לספר הכל בבת אחת, ושנית, אתה צריך ללכת בקצב שלך.

אני זוכר איך בפגישתנו הראשונה שאלתי אם אתה מרגיש בסדר לדבר על מותו של בעלך. דאגתי שאתה משתף יותר מדי ותעזוב את התחושה שזה קשה לך מדי. בכל פעם שאני מתייעץ עם אדם עם טראומה, אני מזכיר לו: זה בסדר אם הוא לא יספר הכל במהלך הפגישה הזו, עדיין יש לנו זמן. זהו תהליך טבעי להכיר אחד את השני ולשקוע בהיסטוריה.

חלק מתהליך הריפוי מורכב בדיוק מהספר על מה שאירע, שחייה מחדש של מצבים. זה לא קל כמו לכתוב הכל על פיסת נייר ולתת למטפל לקרוא אותו. סיפרת כיצד הפעלת את קול צפירת האמבולנס בביתך לאחר מותו של יעקב. זה היה רגע חזק שגם אני חוויתי איתך. לקח לך זמן להרגיש בנוח ולהתחיל לשתף את הסיפור שלך. 

- הבנתי שאני אלך למטפל לאחר שבעלי ימות. אבל אני מתכונן לזה כבר חמישה או שישה חודשים. זה הפחיד אותי שאני צריכה להיות כנה ופגיעה מול זר. איך להירגע ולהתכונן לביקור הראשון למי שזקוק לעזרה במשך זמן רב, אך מפחד ללכת לטיפול?

- ייתכן שיש אלף מכשולים בדרך לטיפול, אתה רק צריך להבין מה בדיוק מעכב אותך. החרדה מתבטאת בדרכים שונות עבור כולם. לדוגמה, אני תמיד דואג לחניה. כשאני שואל "איך החניון במשרד שלך?" - אני מרגיש שאני שולט במצב, ומדמיין איך אני מגיע למטפל. זה גורם למצב פחות מלחיץ ומפחיד. 

ראה גם  10 מתנות מקוריות ל -23 בפברואר

אתה צריך להרגיש בטוח ונוח בנוכחות מטפל. כאשר אתה מכוון למפגש הראשון שלך, שקול על הציפיות שלך ועודד את עצמך. פנייה לעזרה היא מהלך נועז. זכור כי אתה שולט במצב. אם אתה לא אוהב את המפגש הראשון, אתה לעולם לא יכול לחזור.

- מהי לדעתך הטעות החשובה ביותר לגבי פסיכותרפיה?

- העובדה שטיפול מיועד רק לאנשים "משוגעים". התקשורת מציגה מטפלים כאנשים מפחידים, קרים ומזויפים. למעשה, רוב אנשי המקצוע מעריצים את לקוחותיהם בצורה טובה. בחרנו במקצוע זה כיוון שאנו אוהבים לראות את לקוחותינו מצליחים, מבינים את חייהם, לומדים לקבל החלטות נועזות ולהגיב בשלווה על טעויותיהם.

יש הסבורים שמטפלים אינם מעוניינים בלקוחותיהם, אלא רק צופים בשעון ובזמן מסוים מוציאים אנשים מהדלת. אך לא כך הדבר. 

יש לי את העבודה הכי טובה בעולם, אני עושה בדיוק מה שאני חושב שצריך, ואני נהנה מזה. אני לומד מלקוחות וגאה בעבודתי. אני בטוח שרוב הפסיכותרפיסטים מרגישים כך. אני שמח בשביל אנשים שלוקחים סיכונים ומתחילים בטיפול. אני רוצה שהלקוחות שלי יהיו מאושרים.

- יש לי חברים שלא אוהבים את המטפלים שלהם. אולי הם אינם משתלבים, או שעם הזמן הפגישות שלהם חדלו להיות הגיוניים. למה בדיוק הלקוח צריך לצפות מהמטפל שלו? חלק מהאנשים אינם יכולים להעריך באופן מיידי את תאימותם, במיוחד אם לא היו מעורבים בעבר בפסיכותרפיה.

- זוהי שאלה מצוינת. התשובה מעורפלת - אתה רק צריך ליהנות לדבר עם המטפל שלך. כדי לבדוק, אתה יכול לענות לעצמך על שאלה אחת: האם אתה בטוח שאתה עובד עם הצרכים שלך, ולא עם אלה שבחר המטפל?

דרך נוספת היא להסתכל על ההתקדמות שלך. האם המטפל שלך שואל שאלות לא נוחות ועוזר לך להסתכל על הבעיה מזווית אחרת? הטריק הקלאסי הוא שאנחנו פשוט מהנהנים ואומרים "אה-הא." 

חלק מתפקידי הוא להקשיב ללקוחות, וחלקו לעזור להם להבין את עצמם. אני שואל שאלות, אני מנסה לדחוף אותן כך שלא יפקפקו במצבים אחרים. אני לא רק חבר, אני שואל שאלות מביכות ומציע תובנות שאולי לא הגיעו אליהם לבד.

מצד הלקוח, טיפול לא צריך להיות רק סיפור: קודם זה קרה, ואז זה. כן, לפעמים אתה רק צריך לספר מה קורה בחייך. אבל אנחנו צריכים גם מפגשים עם שאלות והתבוננות פנימית. הם דנים ולומדים במה אתם מתמודדים ובמה אתם מנסים להבין.

- לפני הטיפול לא הבנתי את ייחודו של הקשר בין המטפל ללקוח. אני מרגיש שאתה חבר שלי, אבל אני יודע שאני מרכז תשומת הלב היחיד כאן. ואני לא צריך לשאת בבעיות שלך ולשאת אותן הביתה. עם חברים זה לא יכול להיות. לדעתי, זה מגונה להיפגש עם חבר ולדבר על עצמך כל הזמן מבלי לשאול על ענייניו. והנה אני יכול לעשות זאת. מעולם לא הרגשתי אנוכי לגבי העובדה שאנו מדברים רק עלי.

ראה גם  נרות מקפיא בוערים כפול

- זה מספיק חשוב. אם לקוח יגיע לפגישה שלי ואומר: “אני ובעלי רבנו היום. איך היה יום החופש שלך? ” - אני מבין שהוא מודאג ורוצה לבדוק אם הכל בסדר איתי. אבל אני לא מצפה לזה מהלקוחות שלי. אנחנו צריכים גבולות בריאים.

אפילו בסידור הראיון הזה, רציתי לוודא שיהיה לך נוח להיפגש במשרד שלי, כי זה גם חלק מהטיפול שלך.

לאנשים קל להפגין דאגה, וקשה לרבים לסרב לזה. הם נמצאים בעולם שבו אתה צריך לשים לב לאחרים, כך שקל יותר ללקוחות לשאול אותי על חיי מאשר לדאוג לעצמם.

הדבר הטוב בטיפול הוא שכאן אתה יכול לדבר על כל דבר, ואני אקשיב לך. אני לא אשפוט אותך, אבל אני יכול להביע ספקות שלי. ואני אעשה את זה כי אכפת לי ממך.

- באתי אליך מבלי לחשוב כמה זמן התרגול שלנו יימשך. לא היה לי מסגרת זמן. האם טיפול יעזור לאלה הזקוקים לעזרה לטווח קצר?

- אני חושב שכן: בוא, קח את הכלים לפתרון קשיי החיים ועזוב. הכל בסדר. יש לי הרבה אנשים שמבקרים אותי באופן קבוע לאורך כל השנה ואז עושים הפסקה. והם חוזרים כשיש להם משפחות, מתמודדים עם מוות או פרידה. לא אמור להיות לחץ. אני חושב שאנשים עם בעיה לטווח קצר טיפול יכול גם לעזור. אתה בא לחמישה מפגשים, מקבל את מה שאתה צריך ויוצא עם תחושת תועלת.

- האם יש משהו שלא שאלתי עליו, אך אתה רוצה להוסיף אותו? כיצד תוכל עוד לעורר אנשים לראות מטפל?

- טיפול הוא מקום בו יקשיבו לך וינסו לעזור. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא להיות עצמך ולרצות לדבר. והתפקיד שלי הוא לקשור את הרעיונות שלך יחד, להסתכל עליהם מבחוץ ולראות את התמונה כולה.

זה נורמלי להרגיש לא בנוח בפגישה, לבכות או לשבת בשקט. ויש הסבורים כי עליך להגיע עם סדר יום ונושא מוכן לשיחה. 

דיבור בכנות על נושאים שנראים לנו מבישים או אישיים מדי יכול לעזור לנו להתנער מהכוח השלילי שיש לנושאים אלה עלינו. טיפול עוזר להבין מי אנחנו באמת. זה מרגיש נהדר ומעורר השראה להראות לאחרים מי אנחנו.

כיצד למצוא את המטפל שלך ולתקשר איתו

  • בקש המלצות מחברים ומכרים, למד אתרים מיוחדים, חפש ביקורות.
  • בעת קביעת תור, אמור בכנות למטפל מי אתה ומה אתה מצפה ממנו.
  • אל תפחד לשאול שאלות ולסרב לפגישה שנייה אם המטפל לא התאים לך.
  • אם בחרת בטיפול מקוון, תקשר באמצעות תקשורת וידאו, לא בהתכתבות.
  • קח את הזמן וספר את הסיפור שלך בקצב שמתאים לך.
  • אל תפחד להיראות לא מנומס על ידי דיבור רק על עצמך.

השאירו תגובה